日々、やることが多すぎて時間に余裕がないと感じるとき、
イライラしたり、焦ったり…
その気持ちがまたちょっとしたミスを引き起こして
さらに仕事を増やす…
そんな経験は誰しもあると思います。
そんなときに有効なのが、「呼吸」。
１１秒で吸って、吐いて…
吸う息が５秒なら、吐く息は６秒。
吸う息が４秒なら、吐く息は７秒。
吐く息の方を長めに行います。
慣れてきたら、もっと長めに。
これを１０回。
たった２〜３分でびっくりするくらい気持ちが落ち着き、
次の作業に冷静に取り組めます。
ヨガは、特別に時間をとって行う必要はなく、
日々、ちょっとした時間に取り入れることが大事だと
私は思っています。